لياقه
اللياقة البدنية لا تعني فقط وزن الشخص بل القدرة
علي الحركة بدون الشعور بالتعب
مارس الرياضة التي تناسبك داخل البيت أو خارجه لمدة ساعة يوميا وعلي
الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع
استخدم ملابس وأحذية مريحة وواسعة خلال ممارسة الرياضة
مارس الرياضة مع الأصدقاء لتبعد الملل
لا تأكل وجبة دسمة قبل ممارسة الرياضة بساعتين
إذا أحسست بالتعب لا تمارس الرياضة واحتفظ بطاقتك لمهام الحياة العادية
تمرس علي الرياضة بالتدريج
توقف عن الرياضة إذا ألمك جسمك,استمع إلي إحساس جسمك
