مؤشر   الوزن ( كجم )                 120  كجم

السمنة:  ———               مثال: ——— =   35.5

 الطول    x الطول  ( متر )   1.84 x 1.84    متر

مؤشر السمنة

الوضع الصحي

أقل من 19

أنت تحت الوزن المقبول

20 -  25

وزنك سليم

26 -  29

وزن زائد

30 -  35

أنت سمين

36 -  39

سمنة مفرطة

أكثر من 40

سمنة مميتة

الوزن المثالي للمرأة

الرجل

الطول

وزن خفيف

وزن  ثقيل

وزن وسط

157

50/ 54

53/ 58

56/ 64

160

52/ 55

54/ 59

58/ 64

163

53/ 57

56/ 61

60/ 67

166

55/ 59

58/ 63

61/ 69

168

56/ 60

59/ 65

62/ 71

170

57/ 62

60/ 66

64/ 72

172

59/ 63

62/ 68

66/ 74

174

60/ 64

63/ 69

67/ 76

احتياج الجسم من السعرات الحرارية لكل كجم من الوزن المثالي

حالة الجسم

نشيط جدا

متوسط النشاط

قليل النشاط

بدين

30

25

20

عادي

35

30

25

نحيف

40

35

30